Kreatin – das wohl bekannteste muskelaufbauende Supplement

All­ge­mein

Krea­tin – das wohl bekann­tes­te mus­kel­auf­bau­en­de Sup­ple­ment Krea­tin ist das wohl bekann­tes­te mus­kel­auf­bau­en­de Sup­ple­ment auf dem Markt. Schon in den frü­hen 1990er Jah­ren bewies die Wis­sen­schaft, dass eine Krea­t­in­sup­ple­men­ta­ti­on die Kraft und die Mus­kel­mas­se in Ver­bin­dung mit einem guten Kraft­trai­ning stei­gern kann. Seid die­sem Zeit­punkt ist Krea­tin auch der Welt des Kraft- und Schnell­kraft­sports nicht…

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Glyzin – die kleinste Aminosäure mit ordentlich Wirkung

Vit­ami­ne

Gly­zin – die kleins­te Ami­no­säu­re mit ordent­lich Wir­kung Gly­zin ist die kleins­te Ami­no­säu­re und dient in ers­ter Linie bei zwei Vor­gän­gen: Als Stick­stoff­lie­fe­rant bei der Syn­the­se der nicht essen­ti­el­len Ami­no­säu­ren und als Quel­le von Ami­no­grup­pen für die Syn­the­se von Hämo­glo­bin. Dar­über hin­aus ist sie essen­ti­el­ler Bau­stein der Erb­sub­stanz und ande­rer Stof­fe. Gly­zin und das mensch­li­che…

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Jan92019

Gibt es sinnvolle Supplemente?

All­ge­mein

Wel­che Sup­ple­ments haben eine wis­sen­schaft­li­che Daten­la­ge, die eine posi­ti­ve Wir­kung auf Mus­kel­auf­bau und Kraft belegt und bei wel­chen Sup­ple­ments fehlt die­se? Quel­le: Valen­zue­la et al, European Jour­nal of Nut­ri­ti­on, 2019 Die wenigs­ten sind so gut wie sie es ver­spre­chen und bie­ten Kun­den bil­li­ge Dis­count Sup­ple­ments an.   Es wur­de in vier Kate­go­ri­en unter­teilt: Level A:…

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Okt92018
Heart and Barbell Griff Schrank

Das empfindliche Vitamin K

Vit­ami­ne

Als ambi­tio­nier­ter Cross­fit­ter ver­su­che ich immer wie­der mei­ne Top-Leis­­tun­­gen abzu­ru­fen und zu ver­bes­sern. Dafür wen­de ich mich zum einen an mei­ne erfah­re­nen und pro­fes­sio­nel­len Coa­ches. Zum ande­ren spielt dabei mei­ne Ernäh­rung eine gro­ße Rol­le. Je län­ger ich mich damit aus­ein­an­der set­ze, was und wie viel ich zu mir neh­me, des­to kla­rer steht fest: Es gibt…

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Aug272018

Vitamin K2 Wirkung: Starke Knochen und gesunde Arterien

Vit­ami­ne

Vit­amin K2 Wir­kung: Star­ke Kno­chen und gesun­de Arte­ri­en Vit­amin K2 Wir­kung: Was ist Vit­amin K2 über­haupt? Die Vit­amin K‑Gruppe ist eine Grup­pe von fett­lös­li­chen Vit­ami­nen, die aus Vit­amin K1 (Phyl­lochi­non) und Vit­amin K2 (Menachi­nons) besteht. Vit­amin K1 ist haupt­säch­lich für eine funk­tio­nie­ren­de Blut­ge­rin­nung ver­ant­wort­lich. Vit­amin K2 unter­stützt hin­ge­gen die Cal­ci­um-Steu­e­­rung durch die Akti­vie­rung von GLA…

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Aug272018
Küche Öl Brett Hand Mörser

Symptome Vitamin D Mangel | heart & barbell Nutrition

Vit­ami­ne

Die Sym­pto­me eines Vit­a­min-D-Man­gels Was sind die Sym­pto­me eines Vit­a­min-D-Man­gels? Die Sym­pto­me eines Vit­a­min-D-Man­gels kön­nen in vie­len ver­schie­de­nen Berei­chen des mensch­li­chen Kör­pers auf­tre­ten – phy­sisch sowie psy­chisch. Fast jede Zel­le unse­res Kör­pers ver­fügt über Vit­a­min-D-Reze­p­­to­­ren, somit kann ein Vit­a­min-D-Man­gel fast alle Berei­che unse­rer Gesund­heit beein­flus­sen. Vit­a­min-D-Man­gel erzeugt Depres­sio­nen Häu­fig wird ein Vit­a­min-D-Man­gel mit einem Man­gel…

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